Er yoga mon noget for dig?
Tre søndage i træk vil jeg tage dig med igennem de mest grundlæggende teknikker i yoga, så du får en fornemmelse for yogaen i trygge og uformelle omgivelser.
Tempoet vil være langsomt og der vil være mange forklaringer – hvorfor gør vi nu dette og hint? og alle spørgsmål er velkomne.
Der vil blive lagt stor vægt på en god sikkerhed i yogaen, så du ikke overbelaster din krop unødigt, men der vil også være fokus på nærvær, stilhed og f.eks. venlighed.
Tre søndage i træk: d. 27. aug., d. 3. sep. og d. 10. sep.
Tid: Kl: 14:00 til 15:30
Pris: 290,- kr.
Sted: Yogaoasen, Østergade 16, 3400 Hillerød (7 minutters gang fra stationen)
Workshoppen indeholder (blandt andet):
Gennemgang af ”at sidde godt” i skrædderstilling. Hvordan sidder vi på gulvet uden at skulle bruge al vores opmærksomhed på det og faktisk være i stand til at meditere en lille smule.
Fokus på ”at stå godt”, opnå en god jordforbindelse i bjergets stilling (sanskritnavn: Tadasana).
Diverse øvelser i flow (måske kender du en solhilsen – yoga i flow er solhilsner i alle mulige forskellige variationer).
Muskelaktivering – når du laver yoga skal du ofte aktivere dine muskler, men du skal ikke spænde hårdt sammen. Øget bevidsthed omkring brugen af dine muskler.
Stående foroverbøjninger – mange mennesker har ondt i lænden, pas derfor på ikke at overbelaste området.
Blødhed: Yoga handler ikke kun at aktivere musklerne og lave øvelserne rigtig. Tænk f.eks. bløde læber eller venlighed undervejs.
Fokus på vejrtrækning. Det fuldkomne åndedræt gennemgås, både ind- og udåndinger starter i maven.
Skuldrene – hvordan du bevarer bløde åbne skuldrer og samtidigt afspænder i nakken.
Hundestrækket (eller det omvendte V) er en øvelse, der ofte bruges til yoga (sanskrit: Adho mukha svanasana). Hvordan får du et rigtig godt hundestræk.
Forskellige former for afspænding: bodyscan (hele kroppen afspændes fra tæerne og op), stilhed, visualisering (en indre rejse, som opfordrer kroppen til at slappe af).
Vel mødt.