Terapeutisk yoga er en mild og langsom form for yoga, hvor krop og sind får mulighed for pause og eftertanke.

På denne workshop laver vi yoga, som kommer hele kroppen igennem, blidt og nænsomt, men så det alligevel kan mærkes. Øvelserne er dybdegående – sådan lidt nørdede på muskel/ skeletniveau, og der lægges stor vægt på at mærke kroppens grænser. Det betyder f.eks. kun at strække eller styrke en muskel lige præcist nok til, at det har en effekt.

Øvelserne kan være cirkelbevægelser, gentagne bevægelser eller bittesmå bevægelser. Mærk for eksempel de to øverste ryghvirvler, axsis og atlas. Med bittesmå bevægelser løsnes spændinger i hoved og nakke.

Denne form for yoga har en terapeutisk og afstressende effekt, da det tilstræbes at opnå fuld tryghed i kroppen og komme ind i det parasympatiske nervesystem.

Det er en yogaform, hvor du nogle gange mærker dig selv mere tydeligt og andre gange blot bliver glad og smilende. Jeg vil opfordre til at dele eventuelle oplevelser og stemninger undervejs og der vil være plads til selvreflektion.

Indlægget Workshop: Terapeutisk yoga blev først udgivet på Tadasana.

Program for fordybelsesworkshop i Yogaoasen 3. april 2016

Fordybelsesworkshop.

Blev sidste gang afholdt 3. april 2016.

LÆS HVAD HELLE SYNES OM WORPSHOPPEN

6 timers yogafordybelse, hvor vi vil gå i dybden med nogle teknikker, som gør dit hofteled smidigere og som giver en oplevelse af frihed og lethed i hofterne, når du går og løber. Det kan føles nærmest som om du svæver hen over jorden.
Din yogapraksis kan blive dybere, stærkere og mere sikker. Dine stående stillinger bliver mere stabile og teknikken er beroligende på nervesystemet.

Det lyder måske af meget, men forklaring følger:

Det hele handler om dit lårbens forbindelse med hofteskålen.

Du har måske aldrig tænkt på, at i stående stilling,
skal det lille skrå stykke på toppen af dit lårben samt selve
hofteleddet bærer hele din overkrops vægt.

Hvis der blot er en lille forskydning eller ubalance i hofteleddet, kan det få stor betydning for resten af kroppen, for rygradens position, for din balance, din blodgennemstrømning og også for dit nervesystem.

Rigtig mange mennesker oplever at toppen af deres lårben er blevet skubbet for langt frem – p.gr.a. andre holdningsmæssige problemstillinger, og selvom lårbenet selvfølgelig stadig er i hofteskålen, passer det ikke længere så godt. Det fremadskudte lårben kan presse eller klemme på både nerver, blodbaner og ligamenter og har ikke så stor bevægelsesfrihed.

Der er også visse yogastillinger, der – hvis man ikke er opmærksom, forstærker eller bibeholder det fremskudte lårben – i stedet for at skubbe det tilbage på plads.

En særlige yogateknik, kaldet inderspiral, hjælper dig til at opnå en optimal tilpasning mellem lårben og hofteskål. Dermed opnås et friere flow og et mindre pres i dette område, foran på hoften, hvor låret bøjer. Nervesystemet beroligedes, da det ikke længere er under pres og det føles friere at både gå og løbe.

På denne workshop går vi i dybden med denne teknik – med inderspiral.

Vi skal lave mange stillinger med fokus på inderspiral, således du får teknikken godt på plads og kan bruge den i din videre yogapraksis.

Inderspiral er èt princip ud af 5 indenfor Anusara yogaen. Da principperne hænger sammen vil vi også komme omkring nogle af de andre principper, især muskulær energi og ydrespiral.

Workshoppen er tænkt til dig, der har gået til yoga et stykke tid og gerne vil mere.

Der vil være to pauser på hver en halv time.

Pris: 525,-. Max. 12 deltager.

Læs mere – om Bernadette og hvordan hun slap af med smerter i lænden, ved at bruge denne teknik (på engelsk).

www.elephantjournal.com

Indlægget Inderspiral blev først udgivet på Tadasana.