Har du behov for at friske hjernen? Er tankerne blevet for mange og uoverskuelige? Sidder du med en følelse af, at det kunne være så rart, hvis du kunne lave en hjerne-genstart, hvor unødvendige og ligegyldige tanker bliver slettet, så der er plads til nye ideer og kreativitet?

Hvis din hjerne var et pulterkammer, så forestil dig forskellen på et pulterkammer, hvor altid ligger hulter til bulter og et pulterkammer, hvor tingene er ryddet op og står lige på hylderne, og der er sågar ledig plads på hylderne tættest på døren.

Workshoppen indeholder åndedrætsøvelser og næseskyldning vil have en tanke-udrensende og healende effekt på både krop og sind – med andre ord: rydder op i hjerne-pulterkammeret.

Workshoppen indeholder også dybdegående og enkle øvelser, der har en afspændende og afstressende virkning. Du kan give slip i muskler, som måske har været spændte alt for længe.
At få kroppen tilbage i det parasympatiske nervesystem invitere dig i en tilstand med indre ro og hvor ingen fare er tilstede. Den tilstand, som dyr er i, når de leger eller sover tillidsfuldt.

Mindful yoga – teknikkerne:

Workshoppen kommer hele kroppen igennem og finder dybt ind i knogler og muskler. Nogle gange med bitte små bevægelser, andre gange med cirkelbevægelser eller mange gentagelser.

Mærk for eksempel de to øverste ryghvirvler, axsis og atlas. Med bittesmå bevægelser løsnes spændninger i hoved og nakke og kan hjælpe på hovedpiner.

Workshoppen kan udvides med næseskyldning:

Næseskylning, også kaldet neti, er en yogateknik, hvor du med en særlig flaske skylder næsen igennem. Det åbner og renser næsen. Det er godt mod forkølelser, allegier mm. og kan tilføje helt nye forfriskende dimensioner til din vejrtrækning.

Når vi sammen med åndedrætsteknikker renser næsen med saltvand, så giver det klarhed og overblik, friskhed og fornyelse.

Læs mere om næseskylning

Indlægget Mindful yoga blev først udgivet på Tadasana.