• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Tadasana

YOGA - YOGATERAPI - YOGA-COACHING

  • Yoga
    • FlowYoga
    • Yoga på jobbet
    • Workshops
    • Guided meditationer m.m.
    • Yoga med særlige hensyn
    • Yoga for store kvinder og mænd
    • Bliv god til yoga
  • Yogaterapi
    • Yogaterapi
    • Sådan får du en bedre holdning
    • Stå i Tadasana
    • Eksempel på yogaterapi
  • Om Tadasana
    • Tadasanas underviser
    • Priser og tilmelding
    • Sagt om…
  • Tilmeld nyhedsbrev

Mindful yoga

13. august 2022 By karinbj

Mindful yoga – klarhed i krop og sind   – WORKSHOPPEN ER AFHOLDT – kontakt mig gerne, hvis du kunne tænke dig denne workshop hos dig.

Mindful yoga

Workshop – Mindful yoga

Har du behov for at friske hjernen? Er tankerne blevet for mange og uoverskuelige? Sidder du med en følelse af, at det kunne være så rart, hvis du kunne lave en hjerne-genstart, hvor unødvendige og ligegyldige tanker bliver slettet, så der er plads til nye ideer og kreativitet?

Hvis din hjerne var et pulterkammer, så forestil dig forskellen på et pulterkammer, hvor altid ligger hulter til bulter og et pulterkammer, hvor tingene er ryddet op og står lige på hylderne, og der er sågar ledig plads på hylderne tættest på døren.

Mindful yoga med åndedrætsøvelser og næseskyldning vil have en tanke-udrensende og healende effekt på både krop og sind – med andre ord: rydder op i hjerne-pulterkammeret.

Mindful yoga, med dybdegående og enkle øvelser, har en afspændende og afstressende virkning, hvor du kan give slip i muskler, som måske har været spændte alt for længe. Mindful yoga kan få kroppen tilbage i det parasympatiske nervesystem, en tilstand i hvile og ro og hvor ingen fare er tilstede. Den tilstand, som dyr er i, når de leger eller sover tillidsfuldt.

Teknikkerne:

Mindful yoga kommer hele kroppen igennem og finder dybt ind i knogler og muskler. Nogle gange med bitte små bevægelser, andre gange med cirkelbevægelser eller mange gentagelser.

Mærk for eksempel de to øverste ryghvirvler, axsis og atlas. Med bittesmå bevægelser løsnes spændninger i hoved og nakke og kan hjælpe på hovedpiner.

Workshoppen kan udvides med næseskyldning:

Næseskylning, også kaldet neti, er en yogateknik, hvor du med en særlig flaske skylder næsen igennem. Det åbner og renser næsen. Det er godt mod forkølelser, allegier mm. og kan tilføje helt nye forfriskende dimensioner til din vejrtrækning.

Når vi sammen med åndedrætsteknikker renser næsen med saltvand, så giver det klarhed og overblik, friskhed og fornyelse.

Læs mere om næseskylning

Workshoppen vil være inspireret af programmet til højre.

Programlægning for mindful yoga, side 1

Programlægning for mindful yoga, side 1

mindful yoga side2

Programlægning af mindful yoga, side 2

mindful yoga side3

Programlægning af mindful yoga, side 3

mindful yoga side 4

Programlægning af mindful yoga, side 4

Filed Under: Workshops Tagged With: atlas og axsis, mærk midten af din håndflade, mærk ryggen, mærk toppen af rygsøjlen, meditativt flow, Mindful, mindfulness, tegne kruseduller med næsen, træk vejret blødt

Previous Post: « Yogaterapi-workshop

Footer

Sider

  • Karins yoga
    • Forløsende samtaler
  • Om Tadasana
    • Sagt om…
  • Priser og tilmelding
  • Stå i Tadasana
  • Tadasanas nyhedsbrev
  • Tadasanas underviser
  • Yogaterapi
    • Eksempel på yogaterapi
    • Sådan får du en bedre holdning
    • Yogaterapi
  • Yogaundervisning
    • Bliv god til yoga
      • Yoga på jobbet
    • FlowYoga
    • Guided meditationer m.m.
    • Workshops
    • Yoga for store kvinder og mænd
    • Yoga med særlige hensyn

Seneste indlæg

  • Mindful yoga
  • Yogaterapi-workshop

Tadasana.dk - YOGA til dig - Karin Bonde Johansen - Telefon: +45 22 65 75 70 eller e-mail: karinbondejohansen@gmail.com