• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Tadasana

PSYKOTERAPI & YOGA

  • Yoga
    • Fokus i min yogaundervisning
    • FlowYoga
    • Yoga på jobbet
    • Workshops
    • Guided meditationer m.m.
    • Yoga med særlige hensyn
    • Yoga for store kvinder og mænd
    • Bliv god til yoga
  • Psykoterapi
    • Enneagrammet i terapi
    • Yoga i terapi
    • Homo med forsinkelse
    • Kønsidentitet?
  • Om Tadasana
    • Sagt om…
    • Hvad er Tadasana?
  • Priser og kontakt

Mindful yoga

10. juni 2025 By karinbj

Mindful yoga – klarhed i krop og sind   – WORKSHOPPEN ER AFHOLDT – kontakt mig gerne, hvis du kunne tænke dig denne workshop hos dig.

Indre stilhed
Workshop – Mindful yoga

Har du behov for at friske hjernen? Er tankerne blevet for mange og uoverskuelige? Sidder du med en følelse af, at det kunne være så rart, hvis du kunne lave en hjerne-genstart, hvor unødvendige og ligegyldige tanker bliver slettet, så der er plads til nye ideer og kreativitet?

Hvis din hjerne var et pulterkammer, så forestil dig forskellen på et pulterkammer, hvor altid ligger hulter til bulter og et pulterkammer, hvor tingene er ryddet op og står lige på hylderne, og der er sågar ledig plads på hylderne tættest på døren.

Workshoppen indeholder åndedrætsøvelser og næseskyldning vil have en tanke-udrensende og healende effekt på både krop og sind – med andre ord: rydder op i hjerne-pulterkammeret.

Workshoppen indeholder også dybdegående og enkle øvelser, der har en afspændende og afstressende virkning. Du kan give slip i muskler, som måske har været spændte alt for længe.
At få kroppen tilbage i det parasympatiske nervesystem invitere dig i en tilstand med indre ro og hvor ingen fare er tilstede. Den tilstand, som dyr er i, når de leger eller sover tillidsfuldt.

Mindful yoga – teknikkerne:

Workshoppen kommer hele kroppen igennem og finder dybt ind i knogler og muskler. Nogle gange med bitte små bevægelser, andre gange med cirkelbevægelser eller mange gentagelser.

Mærk for eksempel de to øverste ryghvirvler, axsis og atlas. Med bittesmå bevægelser løsnes spændninger i hoved og nakke og kan hjælpe på hovedpiner.

Workshoppen kan udvides med næseskyldning:

Næseskylning, også kaldet neti, er en yogateknik, hvor du med en særlig flaske skylder næsen igennem. Det åbner og renser næsen. Det er godt mod forkølelser, allegier mm. og kan tilføje helt nye forfriskende dimensioner til din vejrtrækning.

Når vi sammen med åndedrætsteknikker renser næsen med saltvand, så giver det klarhed og overblik, friskhed og fornyelse.

 

Læs mere om næseskylning

Workshoppen vil være inspireret af programmet til højre.

Programlægning for mindful yoga, side 1
Programlægning for mindful yoga, side 1
mindful yoga side2
Programlægning af mindful yoga, side 2
mindful yoga side3
Programlægning af mindful yoga, side 3
mindful yoga side 4
Programlægning af mindful yoga, side 4

Filed Under: Workshops Tagged With: atlas og axsis, mærk midten af din håndflade, mærk ryggen, mærk toppen af rygsøjlen, meditativt flow, Mindful, mindfulness, tegne kruseduller med næsen, træk vejret blødt

Previous Post: « Yogaterapi-workshop

Tilmeld mit nyhedsbrev:

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og følg med:

  • Få øvelser, der kan styrke din bevidsthedsopfattelse
  • Alt godt fra yoga og psykoterapi
  • Særlige tilbud, nye tiltag og nye priser
  • Nye yogahold

Jeg udsender nyt nyhedsbrev hver ca. anden måned eller når jeg har nyt at fortælle.

 

 

Nyhedsbrev

Footer

Jeg tilbyder

PSYKOTERAPI:

Samtaleterapi med kropslig opmærksomhed

YOGA:

Hold-undervisning
Ene-timer
Yoga på jobbet

 

Find mig

PSYKOTERAPI:

Hillerød: Roskildevej 12B, 3400 Hillerød Frederiksberg: Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

YOGA:

Brødeskov Idrætsforening: Kollerødvej 1, 3400 Hillerød

Kontakt


Telefon: 22 65 75 70

Ring gerne for uforpligtende samtale

E-mail: mail@tadasana.dk

Besøg Tadasana på Facebook eller skriv til mig på WhatsApp

  • Facebook
  • WhatsApp

Tadasana.dk - YOGA & PSYKOTERAPI - Karin Bonde Johansen - Telefon: +45 22 65 75 70 eller e-mail: mail@tadasana.dk