Tempoet vil være langsomt og der vil være mange forklaringer – hvorfor gør vi nu dette og hint? og alle spørgsmål er velkomne.

Der vil blive lagt stor vægt på en god sikkerhed i yogaen, så du ikke overbelaster din krop unødigt, men der vil også være fokus på nærvær, stilhed og f.eks. venlighed.

Workshoppen har været afholdt, men ring gerne hvis du gerne vil have workshoppen afholdt hos dig.

Workshoppen indeholder (blandt andet):

Gennemgang af ”at sidde godt” i skrædderstilling. Hvordan sidder vi på gulvet uden at skulle bruge al vores opmærksomhed på det og faktisk være i stand til at meditere en lille smule.

Fokus på ”at stå godt”, opnå en god jordforbindelse i bjergets stilling (sanskritnavn: Tadasana).

Diverse øvelser i flow (måske kender du en solhilsen – yoga i flow er solhilsner i alle mulige forskellige variationer).

Muskelaktivering – når du laver yoga skal du ofte aktivere dine muskler, men du skal ikke spænde hårdt sammen. Øget bevidsthed omkring brugen af dine muskler.

Stående foroverbøjninger – mange mennesker har ondt i lænden, pas derfor på ikke at overbelaste området.

Blødhed: Yoga handler ikke kun at aktivere musklerne og lave øvelserne rigtig. Tænk f.eks. bløde læber eller venlighed undervejs.

Fokus på vejrtrækning. Det fuldkomne åndedræt gennemgås, både ind- og udåndinger starter i maven.

Skuldrene – hvordan du bevarer bløde åbne skuldrer og samtidigt afspænder i nakken.

Hundestrækket (eller det omvendte V) er en øvelse, der ofte bruges til yoga (sanskrit: Adho mukha svanasana). Hvordan får du et rigtig godt hundestræk.

Forskellige former for afspænding: bodyscan (hele kroppen afspændes fra tæerne og op), stilhed, visualisering (en indre rejse, som opfordrer kroppen til at slappe af).

Vel mødt.

Indlægget Yoga for begyndere blev først udgivet på Tadasana.