• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer

Tadasana

PSYKOTERAPI & YOGA

  • Yoga
    • Fokus i min yogaundervisning
    • FlowYoga
    • Yoga på jobbet
    • Workshops
    • Guided meditationer m.m.
    • Yoga med særlige hensyn
    • Yoga for store kvinder og mænd
    • Bliv god til yoga
  • Psykoterapi
    • Enneagrammet i terapi
    • Yoga i terapi
    • Homo med forsinkelse
    • Kønsidentitet?
  • Om Tadasana
    • Sagt om…
    • Hvad er Tadasana?
  • Priser og kontakt

Yoga for begyndere

13. august 2022 By karinbj

Er yoga mon noget for dig?
Tre søndage i træk vil jeg tage dig igennem de mest grundlæggende teknikker i yoga, så du får en fornemmelse for yoga i trygge og uformelle omgivelser.

Tempoet vil være langsomt og der vil være mange forklaringer – hvorfor gør vi nu dette og hint? og alle spørgsmål er velkomne.

Der vil blive lagt stor vægt på en god sikkerhed i yogaen, så du ikke overbelaster din krop unødigt, men der vil også være fokus på nærvær, stilhed og f.eks. venlighed.

Workshoppen har været afholdt, men ring gerne hvis du gerne vil have workshoppen afholdt hos dig.

Workshoppen indeholder (blandt andet):

Gennemgang af ”at sidde godt” i skrædderstilling. Hvordan sidder vi på gulvet uden at skulle bruge al vores opmærksomhed på det og faktisk være i stand til at meditere en lille smule.

Fokus på ”at stå godt”, opnå en god jordforbindelse i bjergets stilling (sanskritnavn: Tadasana).

Diverse øvelser i flow (måske kender du en solhilsen – yoga i flow er solhilsner i alle mulige forskellige variationer).

Muskelaktivering – når du laver yoga skal du ofte aktivere dine muskler, men du skal ikke spænde hårdt sammen. Øget bevidsthed omkring brugen af dine muskler.

Stående foroverbøjninger – mange mennesker har ondt i lænden, pas derfor på ikke at overbelaste området.

Blødhed: Yoga handler ikke kun at aktivere musklerne og lave øvelserne rigtig. Tænk f.eks. bløde læber eller venlighed undervejs.

Fokus på vejrtrækning. Det fuldkomne åndedræt gennemgås, både ind- og udåndinger starter i maven.

Skuldrene – hvordan du bevarer bløde åbne skuldrer og samtidigt afspænder i nakken.

Hundestrækket (eller det omvendte V) er en øvelse, der ofte bruges til yoga (sanskrit: Adho mukha svanasana). Hvordan får du et rigtig godt hundestræk.

Forskellige former for afspænding: bodyscan (hele kroppen afspændes fra tæerne og op), stilhed, visualisering (en indre rejse, som opfordrer kroppen til at slappe af).

Vel mødt.

Filed Under: Workshops Tagged With: Begynderyoga, introforløb, Ny til yoga

Previous Post: « 2 Klarhed i tanker
Next Post: Yogaterapi-workshop »

Tilmeld mit nyhedsbrev:

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og følg med:

  • Få øvelser, der kan styrke din bevidsthedsopfattelse
  • Alt godt fra yoga og psykoterapi
  • Særlige tilbud, nye tiltag og nye priser
  • Nye yogahold

Jeg udsender nyt nyhedsbrev hver ca. anden måned eller når jeg har nyt at fortælle.

 

 

Nyhedsbrev

Footer

Jeg tilbyder

PSYKOTERAPI:

Samtaleterapi med kropslig opmærksomhed

YOGA:

Hold-undervisning
Ene-timer
Yoga på jobbet

 

Find mig

PSYKOTERAPI:

Hillerød: Roskildevej 12B, 3400 Hillerød Frederiksberg: Roskildevej 46, 2000 Frederiksberg

YOGA:

Brødeskov Idrætsforening: Kollerødvej 1, 3400 Hillerød

Kontakt


Telefon: 22 65 75 70

Ring gerne for uforpligtende samtale

E-mail: mail@tadasana.dk

Besøg Tadasana på Facebook eller skriv til mig på WhatsApp

  • Facebook
  • WhatsApp

Tadasana.dk - YOGA & PSYKOTERAPI - Karin Bonde Johansen - Telefon: +45 22 65 75 70 eller e-mail: mail@tadasana.dk