Yogaterapi kan f.eks. afhjælpe ondt i lænden

Workshoppen har været afholdt flere gange. Hvis du er interesseret i denne workshop, er du velkommen til at skrive til mig.

Tilmeld dig mit nyhedsbrev, hvis du ønsker at holde dig opdateret.

Beskrivelse:

Workshoppen giver dig en udvidet forståelse for din egen krop, og du lærer at se på din egen og en makkers krop på en helt ny måde.

Eksempel:
Skævhed i f.eks. hofterne vil ofte give smerter i lænden. Der kommer et lille vrid i rygsøjlen, fordi bækkenpartiet og rygsøjlen ikke længere passer optimalt sammen. Det mærkes især sidst på dagen, når du bliver træt, og tyngdekraften har påvirket din rygsøjle hele dagen. Muskler i den ene side af kroppen vil være mindre udviklede, men hvis vi træner de rigtige muskler, kan kroppen igen oprette balance mellem højre og venstre.
Skævheder i hofterne  kan også være medvirkende til, at visse yogaøvelser bliver sværere at udføre. F.eks. kommer det let til at gøre ondt i lænden, hvis du laver bagoverbøjninger med en rotation i din ene hofte.

I workshoppen vil der være :

• Anatomi – indføring i de vigtigste knogler og muskler, som vil blive omtalt på workshoppen.
• Lær at mærke og at se ubalancer og skævheder hos dig selv og en makker.
• Lær enkle øvelser, der kan rette op på ubalancer (vi vil arbejde med de mest almindelig problemstillinger).
• Yoga – før og efter.

Det vil være en overvejende teknisk workshop – men der bliver også plads til små meditationer, hvor vi stopper op, mærker og bliver stille.

Workshoppen henvender sig til alle – en smule kendskab til egen krop er dog en fordel.

Der bliver muligvis en fortsættelse til denne workshop, da det jo selvfølgeligt er et stort emne til kun èn dag.

Anbefalet anatomisk opslagsbog: “The Key Muscles of Yoga” of Ray Long, Scientific Keys, Vol. 0ne.

Indlægget Yogaterapi-workshop blev først udgivet på Tadasana.

Terapeutisk yoga er en mild og langsom form for yoga, hvor krop og sind får mulighed for pause og eftertanke.

På denne workshop laver vi yoga, som kommer hele kroppen igennem, blidt og nænsomt, men så det alligevel kan mærkes. Øvelserne er dybdegående – sådan lidt nørdede på muskel/ skeletniveau, og der lægges stor vægt på at mærke kroppens grænser. Det betyder f.eks. kun at strække eller styrke en muskel lige præcist nok til, at det har en effekt.

Øvelserne kan være cirkelbevægelser, gentagne bevægelser eller bittesmå bevægelser. Mærk for eksempel de to øverste ryghvirvler, axsis og atlas. Med bittesmå bevægelser løsnes spændinger i hoved og nakke.

Denne form for yoga har en terapeutisk og afstressende effekt, da det tilstræbes at opnå fuld tryghed i kroppen og komme ind i det parasympatiske nervesystem.

Det er en yogaform, hvor du nogle gange mærker dig selv mere tydeligt og andre gange blot bliver glad og smilende. Jeg vil opfordre til at dele eventuelle oplevelser og stemninger undervejs og der vil være plads til selvreflektion.

Indlægget Workshop: Terapeutisk yoga blev først udgivet på Tadasana.