Enneagrammet i terapi
Hvad er Enneagrammet – og hvordan kan det bruges i terapi?
Enneagrammet er en metode til persontypebestemmelse. En metode til at forstå dig selv bedre, hvorfor du gør, som du gør og hvordan du relaterer til andre. Enneagrammet kan åbne dine øjne både overfor dine ressourcer og dine blinde vinkler. Hvilke ressourcer er stærke hos dig og som du med fordel kan forstærke yderligere. Hvilke blinde vinkler skal du særligt fokusere på for at opnå fortsat personlig vækst.
Metoden er rigtig god til at forstå andre – f.eks. din partner eller din kollega. Indsigt i hvorfor andre reagere som de gør og hvad du kan gøre for enten at imødekomme dem eller passe på dig selv.
Enneagrammet indeholder mange redskaber, som kan hjælpe dig til at forstå dig selv i din personlige udvikling, og derfor er enneagrammet et godt redskab i terapi.
Der er 9 hovedtyper i enneagrammet og derudover mange undergrupper, som præcisere din type.
Din enneagram-type kan oftest findes ved hjælp af en række spørgsmål. Når du tror, du har fundet din type, er det en god ide, at læse mere om din type, så du kan blive mere sikker. Nogle af hovedtyperne kan nemlig godt forveksles med nogle af undergrupperne, og derfor er det vigtigt at bruge lidt tid her.
Jeg anbefaler Enneagrammets visdom af Don Richard Riso og Russ Hudson, Indsigt Forlag, 2005.
Denne bog giver dig en god overordnet forståelse for enneagrammets kompleksitet, samt dybdegående beskrivelser af de enkelte typer.
Testen, der kan bestemme din type, finder du på side 27.
De 9 hovedtyper
1’eren: Reformatoren, perfektionisten
2’eren: Hjælperen, den behagesyge
3’eren: Udretteren, tilpasningsdygtig
4’eren: Individualisten, selvoptaget
5’eren: Udforskeren, tilbagetrukket
6’eren: Loyalisten, den ængstelige
7’eren: Entusiasten, den adspredte
8’eren: Udfordreren, den dominerende
9’eren: Fredselskeren, den magelige
Eksempel – hvilken retning i livet skal jeg koncentrere mig om:
Hvis du f.eks. er type 8 (udfordreren, den kraftfulde leder og initiativtager), så er du rigtig god til at bruge din styrke til at sætte nye projekter i gang, du har en god praktisk kreativitet og du er også god til at fremhæve andres styrker og kvaliteter. Til gengæld kan du godt blive lidt for ivrig og utålmodig og komme til overskride andres grænser. Du kan komme til at føle dig forkert og ”for meget”. Du vil det bedste for andre, men du bliver misforstået.
Her kan enneagrammet skræddersy anvisninger til lige netop type 8 og hvilke knapper type 8 med fordel kan skrue op og ned for, for at opnå en bedre balance i deres egenskaber.
Vingerne
For at nuancerer din hovedtype, har vi det, som bliver kaldt vinger – den type, som befinder sig enten til højre eller til venstre for din hovedtype. D.v.s. at hvis du er hovedtype 8, kan du have en vinge i type 7 eller type 9.
Din vinge angiver nogle egenskaber, som du også indeholder. Du vil ikke have ligeså mange af din vinges egenskaber som fra din hovedtype, men du vil kunne genkende dig selv på nogle områder.
Hvis du som 8’er har en 7’er vinge – vil du have nogle af 7’erens egenskaber som f.eks. kan du nemt vende noget negativt til noget positivt og tager i højere grad rollen som den sjove end 8’eren normalt gør.
Den modsatte vinges egenskaber, kan ofte være egenskaber, som du har det svært ved, men det kan også være her guldet ligger. I den modsatte vinge finder du egenskaber, som vil være rigtig gode for dig at integrere i højere grad. I ovenstående tilfælde hvor 8’eren har en 7’er vinge, kan det være at 8’eren med fordel skulle arbejde med at integrere flere af 9’erens egenskaber, som f.eks. evnen til at se sagen fra begge sider.
De tre instinktmæssige varianter
Alle typer har også de tre instinktmæssige varianter, som også kan kaldes vores overlevelsesstrategi. Det handler om reaktionsmønstre og handlinger, som vi instinktmæssigt gør for, at vi føler os godt tilpas. Men instinkterne gør vi i bund og grund for at ”overleve” på mest mulig måde. Der er tale om meget dybe strategier, som ofte afspejler en stor del af vores personlighed.
I terapi kan vi arbejde med at få instinkterne i god balance.
Vær opmærksom på, at instinkterne kommer forskelligt til udtryk alt efter hvilken type, du er i Enneagrammet. D.v.s. at der reelt er 27 (9 x 3) forskellige instinkter, så nedenstående beskrivelse skal ses som en overordnet generel beskrivelse. Når du kender din type, kan du dykke dybere ned i detaljen omkring lige netop dine instinkter. I bogen: Enneagrammets visdom af Don Richard Riso og Russ Hudson, Indsigt Forlag, kan du finde beskrivelser af alle 27 instinktmæssige varianter under hver type.
Instinkterne er:
- Overlevereren – også kaldet den selvopretholdende
- Den sociale – også kaldet navigatøren
- Den seksuelle – eller den intense
1: Overleveren: Hvis overleveren er det dominerende instinkt hos dig, så vil du fokusere på dine basale fysiske omgivelser, din sundhed og din bekvemmelighed. At du er tryg i dit hjem, at du har mad nok og penge nok til regningerne. Hvis dine basale forhold ikke er i orden, vil dette være din første prioritet og du vil søge mod at opretholde en overskuelig dagligdag.
2: For den sociale er det vigtigt at føle sig, som en del af flokken. Det kan dreje sig om f.eks. familien eller vennekredsen. At blive udelukket fra fællesskabet skaber uro og angst og derfor vil du gøre meget for at dette ikke sker. Du kan komme til at slække på andre værdier eller indordner dig lidt for meget – for at undgå udelukkelse.
3: For den seksuelle er det vigtigt at opleve peak i livet. Det kan være seksuelle peak, men det handler ligeså meget om vigtigheden af, at der sker noget spændende i livet, som får dig til at føle dig levende. Du vil søge dybe intense oplevelser med andre intense mennesker. Hvis dit liv bliver for kedeligt, kan du føle dig ”død” og det er ikke en rar følelse. Den seksuelle vil gøre, hvad det kræver for at den følelse ikke opstår. Det kunne være mange rejser, køre stærkt på motorcykel eller en helt fyldt kalender med aftaler med spændende mennesker.
Rangordning af de tre instinkter:
Vi skal helst have alle tre instinkter repræsenteret i vores liv for at opleve at vores liv er i balance. Vi har alle brug for basal fysisk tryghed, sociale fællesskaber og at der sker noget spændende i livet. Men ofte er der ét af dem, der dominerer, ét som vi er middelgode til og ét som vi har svært ved at integrere. Det sidste kalder vi vores blindpunkt.
Hvis du f.eks. har det sociale instinkt, som det dominerende, siger du måske ja til weekendtur med veninderne selvom dit hus i lang tid har trængt til hovedrengøring. Det vil være vigtigt ikke at gå glip af denne mulighed for fællesskab.
Den seksuelle variant vil prioritere weekendtur med vennerne, hvis der kommer nogle andre spændende mennesker eller et spændende program. Ellers vil de finde på noget andet – også selvom de fravælger nære venner, især hvis den seksuelle har det sociale instinkt som blindpunkt. Så kan de ”glemme” at holde kontakten til mennesker, som måske i virkeligheden betyder meget for dem.
Overleveren tager først på weekendtur, hvis de i forvejen har sparet op til de ekstra udgifter og de er sikre på, at de får en god seng at sove i.
At arbejde med instinkterne i terapi.
At få øjnene op for, hvilket instinkt, som er dominerende hos dig, kan i sig selv åbenbare, hvilke andre områder i dit liv, som halter og som du med fordel kan arbejde med. Det vil for de fleste af os kræve ret meget at få vores blindpunkt integreret og vigtigt er det at vide, at det ofte kræver, at både det dominerende instinkt og det middelgode instinkt ”har det godt”.
Først kan du kigge på, om dit dominerende instinkt er i balance. Det kan nemlig godt komme ud på et overdrev, hvor du føler dig nødsaget til at overdrive dit overlevelsesinstinkt – for at overleve. Overleveren kan i så fald kun tænke på sin fysiske tryghed, den sociale vil hele tiden være en del af fællesskabet og den seksuelle har brug for intense oplevelser meget ofte.
Eksempel – mere balance i dine instinkter
Hvis dine instinkter f.eks. er rangordnet således:
1: overleveren, 2: den sociale, 3: den seksuelle (blindpunkt).
Med overleveren som det dominerende instinkt, kan du først undersøge, om din overlever er i balance. Har du et overdrevet fokus på dine fysiske behov? Overdreven fokus på mad, er du besat af sundhed eller har du pinagtig orden i hjemmet?
Er det muligt at slække på nogle af disse kontrolpunkter og stadig føle dig tryg?
Ligger der noget bag som måske ikke gør dette muligt? Hvad kunne det være?
Hvis overleveren har en udmærket balance i sine overlevelsesstrategier, vil vedkommende få mere energi til at arbejde med sit middelgode instinkt, det sociale. Så vil vedkommende finde tid til at mødes med vennerne og huske at ringe til familien. Hvis der er ubalance i det middelgode instinkt, kan det være, at du skal fokusere på at finde et fællesskab, hvor du kan føle dig velkommen og tryg.
Når de to første strategier fungerer godt eller bare nogenlunde – kan du arbejde med dit blindpunkt – det seksuelle instinkt. Du bliver opmærksom på, at dit liv er blevet kedeligt – der sker intet som helst. Der er ikke noget, som tænder dig, motivation og inspiration er væk, hverdagen er grå og jobbet utilfredsstillende.
Hvordan ville du kunne tilføje nogle peak i dit liv, som kan få dig til at føle dig mere levende?
Vi kan undersøge, hvilke eventuelle blokeringer, du har, for at dette kan ske.
Enneagrammet kan skabe en ramme omkring det terapeutiske arbejde. D.v.s. et system, som giver dig et overblik over din personlig udvikling og en fornemmelse af dit nuværende ståsted. Når du har et udgangspunkt, er det meget nemmere at gå i en retning.
Der er, som antydet, meget mere at fordybe sig i, hvis du ønsker den fulde enneagram-indsigt.
Bogen: Enneagrammets visdom af Don Richard Riso og Russ Hudson synes jeg giver en god indføring, men der findes et væld af links på internettet om emnet, både på dansk og engelsk.
Jeg anbefaler ofte https://enneagramakademiet.dk/.