Anker til Psykoterapeutiske vinkler
Psykoterapeutiske vinkler
Har du brug for terapi?
Vil du gerne vil blive klogere på dig selv og undersøge, hvem du er bag facaden?
Vil du gerne have det bedre – både kropsligt, mentalt og spirituelt?
I psykoterapi hos mig, arbejder vi med syv forskellige vinkler, som jeg bruger som en rettesnor til at bestemme, det bedste terapeutiske fokus i din terapi. Disse syv vinkler bestræber sig på at dække de fleste af menneskets facetter, og dette er et af grundlagene for at kunne kalde det holistisk terapi.
De syv indgangsvinkler: 1) Adfærdspsykologisk vinkel 2) Kognitiv vinkel 3) Interpersonel vinkel 4) Psykodynamisk vinkel 5) eksistentiel vinkel 6) humanistisk vinkel 7) transpersonlig vinkel (spirituel).
I et terapeutisk forløb dykker vi oftest ned i 2-3 af vinklerne.
Undersøg hvilken vinkel, du tiltrækkes mest af:
- Adfærdspsykologisk: Er du styret af usunde vaner, afhængigheder og/eller handlingslammelse?
- Kognitivt: Kender du til at “drukne” i dine følelser eller i dine tanker. At dine følelser og tanker styrer dig og ikke omvendt? Kunne f.eks. være at følelsen af forkerthed, holder dig tilbage fra ting, du gerne vil. Eller frygten for at blive afvist, der i sidste ende betyder, at du ikke får sat tydelige grænser.
- Interpersonelt: Har du problemfyldte relationer? Bliver du tit uvenner med din familie eller holder du dig for meget tilbage, så du ingen relationer har? Er der dele af dig (en form eller en rolle), som fylder for meget, og en anden del, du gerne vil have til at fylde mere?
- Psykodynamisk: Tynger din “barndomsarv”? Blev du set og hørt som barn og fik du basale leveregler med dig, så du evner at være en del af samfundet på den gode måde?
- Eksistentielt: Overvejer du dit eget eksistentielle grundlag? Hvem er du egentlig? Hvad vil du? Er det også nødvendigt for dig at tage ansvar?
- Humanistisk: Mangler du kontakt til dit livsformål? Kontakt til dét, du er rigtig god til og som kan give mening i livet? Hvad er dine stærke ressourcer?
- Transpersonligt: Famler du rundt i ubevidsthed med glimtvise oplevelser af, at der er noget “andet derude” som du går glip af? Det kunne være det altfavnende nærvær, følelse af at være ét med alt eller følelsen af frihed.
Hvordan foregår terapi?
Samtaleterapi
Et terapilokale med to stole og et lille bord.
To vandglas på bordet.
En tavle og nogle tusser.
En pakke Kleenex.
Det er klassiske ingredienser, når du kommer i terapi hos mig.
Det vigtigste i et terapeutisk forløb er relationen med klient og terapeut.
Jeg vil gøre mit allerbedste for at du føler dig tryg og kærligt imødekommet, når du er i mit terapilokale. Det kan være et meget sårbart rum, og der skal være plads til at dele både de store hemmeligheder og hverdagens oplevelser.
Selve samtalen kan enten tage sit udgangspunkt i noget , der fylder i livet lige nu eller vi kan arbejde med et særligt emne udfra en af de terapeutisk vinkler (se ovenstående).
Du er hele tiden med til at bestemme, hvilken retning, vi skal bevæge os i – så vi sikre os, at du får det med dig, som har din højeste prioritet.
Tegneterapi
Tegneterapi er en yderst troværdig og autentisk metode i det terapeutiske rum.
Det kan sammenlignes lidt med hypnose, da tegneterapi kan fremhæve nogle af vores mere ubevidste sider.
Mange har modstand på tegneterapi, fordi “jeg kan slet ikke tegne”.
Men tegneterapi kræver ingen tegnefærdigheder.
Hvis du kan tegne en streg, en cirkel, en firkant og en trekant – og måske en zigzag – ja så kan du få udbytte af metoden.
Kropslig bevidsthed
Du har måske hørt, at mange mennesker i dag er “hoved-mennesker”.
Med dette menes, at mange af os, bruger vores hoved og tankevirksomhed rigtig meget i løbet af en arbejdsdag.
Det er der ikke noget forkert i, men konsekvensen er ofte, at vi “glemmer” vores krop. Vores forbindelse til kroppen formindskes, og vi kan have svært ved at mærke kroppen.
Det er ofte det, der sker i alvorlige stress-forløb, hvor du lige pludselig kan risikere, at kroppen siger stop på en voldsom måde – fordi du overhørte de mange mindre voldsomme signaler.
Kropslig bevidsthed i terapi handler om, at mærke kroppen igen og mærke kroppen i forbindelse med terapien.
F.eks. at mærke følelser i kroppen. Hvor sidder din ked-af-det-hed.
Har du brug for støtte på din livsrejse, er du velkommen til at kontakte mig.
Ring eller SMS: 22 65 75 70
Skriv: mail@tadasana.dk
Læs også om:
Enneagrammet i terapi
Enneagrammet bestemmer din type, og det kan til tider være yderst velegnet i terapi.
