YOGA FOR OVERVÆGTIGE, YOGA XL
Beskrivelse – Yoga XL
Yoga for overvægtige – dette hold henvender sig til dig, der har ekstra kilo på sidebenene – eller gerne vil være på et hold, hvor der tages hensyn til diverse skader og skavanker.
Der er intet krav om et bestemt BMI (vægt og kropsstørrelse) , men hvis du ikke føler dig tilpas på ”et almindeligt yogahold”, er dette hold meget uformelt med plads til at tage særlige hensyn.
Du vil møde øvelser, der giver dig en blanding af både styrkelse af muskler, men også indre stilhed.
Der vil være øvelser, der har fokus på mange forskellige muskler i kroppen. Hvordan kan vi træne disse, så vi opnår god alignment og god kropsholdning.
Der vil også være meditative øvelser, der har fokus på større bevidsthed og som giver indre stilhed.
Yogaens indhold tilpasses de tilmeldtes formåen og der vil være en langsom udvikling i niveau hen over året.
Hvad ny forskning finder:
Forskning viser, at yoga kan have positive effekter hos mennesker med overvægt eller fedme – blandt andet på blodtryk, kredsløb, metabolisk sundhed, energiniveau og trivsel. Yoga kan samtidig være en nænsom måde at få mere bevægelse og kropsbevidsthed ind i hverdagen.
Yoga handler ikke om at få kroppen til at passe ind i en bestemt form. Det handler om at kunne være mere hjemme i den krop, man har.
Er du interesseret i forskning på området, kan jeg anbefale disse artikler (på engelsk):
Restorative yoga in adults with metabolic syndrome: a randomized, controlled pilot trial – 2008