Lyt til en afspænding, en yogatime eller en guided meditation:
- En god følelse – guided meditation som beroliger og afslapper både sind og krop og som opfordrer dig til at mærke noget godt.
1. En god følelse – 13 min.
2. Du har det allerede – guided meditation, hvor du opfordres til at mærke, du allerede har noget, du måtte ønske dig.
Varighed: 3 min.
2. Du har det allerede – 3 min.
3. Sov sødt: Afspænding velegnet til at falde i søvn på.
Varighed: 10 min
3. Sov sødt – 10 min.
4. Bodyscan – afspænding, hvor hele kroppen gennemgåes og afslappes
Varighed: 18 min.
4. Bodyscan af hele kroppen (med opvågning) – 18 min
5. Bølgen – afspænding, hvor du forestiller dig at du ligger på en strand og at hele kroppen renses med vand.
Varighed: 23 min
5. Bølgen (med opvågning) – 23 min
6. Dagbogsyoga. Lyt til en yogatime (54 min) fra min egen praksis torsdag morgen d. 18. marts 2021.
Velegnet til ny-begyndere, og der ligges både vægt på at få rørt kroppen lidt og fokus på små pauser, hvor vi mærker efter og øger bevidstheden.
Afsluttes med afspænding.
Dagbogsyoga 1 – 18. marts 2021