HVAD ER YOGA i TERAPI?
Yoga i terapi (eller yogaterapi) er en blanding af samtaleterapi og øget kropslig bevidsthed. Jeg bruger yogaen og dens mange redskaber til at forankre tanker og følelser i en MÆRKBAR kropslig forståelse.
Hvordan:
Samtaleterapi, åndedrætsøvelser, fysiske øvelser, meditation og ikke mindst din kropsholdning er glimrende redskaber til en dybere psykologisk forståelse af dig selv. F.eks. vil din kropsholdning fortælle dig meget om den måde du bær dig selv på og hvordan du viser dig selv i verden. Både indsigter og fysiske øvelser vil ændre din fremtoning og dermed også hvad du vil få ud af livet.
REDSKABERNE:
Samtaleterapi
Samtaleterapi giver os indsigten og forståelsen af, i hvilken retning vi skal arbejde på det kropslige plan. Men i samtalen og i den kognitive forståelse finder vi også motivationen for at forandringer vil ske. Dette er vigtigt, så terapien giver mening for dig og din personlige udvikling.
Åndedrættet
Åndedrættet er ofte overset, men fokus på et godt åndedræt, der kommer ned i maven, kan have en stor effekt. Åndedrættet har indflydelse på dit nervesystem og kan hjælpe dig med at opnå mere ro eller give dig mere energi. Et godt åndedræt er stress-forebyggende og et dybt åndedrag inden en svær beslutning eller hvis du er blevet slået ud af kurs – kan gøre en verden til forskel.
Meditation
Meditation eller visualiseringsøvelser kan vi arbejde med på mange måder. Men grundlæggende set vil meditation give dig en større bevidsthed. Større bevidsthed om hvad du tænker, føler og mærker. Og når du har en større bevidsthed, kan du i højere grad ændre din adfærd til noget mere ønskbart. I terapien bruger vi meditation som en måde at “samle sig selv på”. At være mere tilstede og nærværende i terapien og dermed får vi mulighed for at gå et spadestik dybere. Meditation og visualisering kan også bruges til hjemmeopgaver.
Din kropsholdning
Din kropsholdning fortæller meget om dig. Jeg bruger den måde du står på eller sidder på som redskab til at give dig en dybere forståelse af, hvordan det er at være dig. En krumrygget ryg beskytter måske dit hjerte – hvorfor har du haft brug for at beskytte hjertet? Vi undersøger f.eks. overstrakte knæ, kraftigt lændesvaj eller et hoved, der er skudt for langt frem og hvad dette betyder for dig.
De fysiske øvelser:
Har du ondt i ryggen, skuldrene eller måske knæene? Yogaterapi kan ofte hjælpe dig med smerter i bevægeapparatet og med at opnå en bedre kropsholdning. Med bedre kropsholdning og færre smerter har du mere overskud til at heale psykologiske problemstillinger.
Jeg kigger på din krops skævheder og ubalancer og kan give dig øvelser, der kan styrke de svage muskler og afslappe de overspændte.
Hvis du gerne vil fokusere på at få fysiske øvelser med dig hjem, er det bedst, hvis du har stramtsiddende tøj på, f.eks. cykelshorts og en lille top/undertrøje. Jeg vil have brug for at se nærmere på muskler – f.eks. kan nogle muskler være større i den ene side kroppen end den anden.
Man behøver ikke at gå til yoga for at modtage yogaterapi.